著重於伸展肌肉，以及皮拉提斯伸展動作搭配機械輔助，溫和伸展放鬆肌肉，改善痠痛首選
同時改善身體肌肉線條，使姿態更柔美。
主要訓練核心肌群，以有氧運動做搭配器械輔助，有效增加心肺功能，強效燃燒脂肪，增進新陳代謝，改善易胖體質。
最適合長久久坐，日常生活多靜態的人群
結合芭蕾、皮拉提斯、於佳的塑身運動，無需具備任何舞蹈基礎，不分年齡層。
好學、好上手，以皮拉提斯融合芭蕾動作既優美又可雕塑身體線條，最適合不滿意肌肉線條的人群。以核心肌群為基準，搭配器械輔助訓練，訓練強度比瑜珈更高，卻相對更溫和，可針對單一部位訓練，使肌肉線條更修長、柔美。
可增加柔軟度、改善體態、矯正駝背、矯正假跨寬、矯正腿型一種非常適合女性的運動。
